Egentid med Børge Fagerli

Slutt å forbedre deg selv

Treningssentrene er fulle. Instagram flommer over av "ny meg"-innlegg. Alle skal bli bedre versjoner av seg selv.
Men hva om du ikke trenger å bli en bedre versjon av deg selv – men å slutte å flykte fra den du allerede er?
I denne første episoden av sesong 4 utforsker jeg hvorfor selvutvikling kan bli den mest sofistikerte formen for flukt. Jeg deler 7 konkrete tegn på at du bruker personlig vekst som unnskyldning for å unngå livet, og går gjennom forskningen som forklarer hvorfor vi gjør det.
Du får også høre om min egen reise gjennom 2025 – året alt kollapset – og hvordan det paradoksalt nok førte til at jeg følte meg mer hel enn på mange år. Ikke fordi jeg fant flere svar, men fordi jeg sluttet å kjempe.
Spørsmålet er ikke "hvordan blir jeg bedre?" Spørsmålet er "hvis jeg allerede var god nok – hva ville jeg gjort annerledes?"
🎯 Gratis 7-dagers minikurs: https://borgefagerli.no 🔥 Alfamann-programmet starter 14. januar: https://alfamann.no 📧 Kontakt meg: https://borgefagerli.no/
KAPITLER:
00:00 Introduksjon 00:35 Hva om du ikke trenger å bli bedre? 01:05 Hvorfor nyttårsforsetter ikke fungerer 02:34 Selvutvikling som flukt 04:27 Når "å jobbe med seg selv" blir en identitet 05:32 7 tegn på at du bruker selvutvikling som flukt 09:53 Vitenskapen bak motivasjon (Deci & Ryan) 12:58 Skitten vs ren drivkraft 13:31 Eksempel: To menn som trener 15:56 Eksempel: Kursjegeren som tok kurs for 200.000 kr 17:59 Eksempel: Mannen som sluttet å jobbe med seg selv 20:01 Perfeksjonisme og depresjon 21:53 Carl Rogers' paradoks: Aksept før endring 23:32 Min reise gjennom 2025 26:32 Spørsmålet som endret alt 29:10 Fire praktiske grep 33:49 Oppsummering 36:06 Kort om Alfamann-programmet som starter onsdag 14.januar

Autentisitetskrisen: Når du har alt, men føler ingenting

Denne episoden er litt annerledes. For en gangs skyld er jeg ikke verten – jeg er gjesten.
Vidar Rodahl Torkelsen fra podcasten ProsjektX inviterte meg til en samtale om de store spørsmålene. Ikke trening. Ikke kosthold. Men identitet, mening og autentisitet.
Uten manus. Bare åpne spørsmål og rom til å tenke høyt.
Og noe skjedde. Jeg fikk sagt ting jeg ikke visste jeg hadde i meg.
Om 2025 – året livet kollapset. Om tomheten jeg kjente etter 30 år som "eksperten". Om samlivsbruddet som tvang meg til å møte meg selv. Om de tre ordene som har holdt meg oppe: Tillit, tålmodighet og autentisitet.
Vi snakker om:
- Hvorfor optimalisering kan bli en flukt fra livet
- Hva lykkeforskningen sier om mennesker som faktisk har det bra (hint: de har ikke mer – de har færre bremser)
- Selvaksept vs. resignasjon
- Det spirituelle perspektivet jeg lenge holdt skjult
- Hvorfor ekte styrke handler om kapasiteten til å falle fra hverandre
Flere sa denne samtalen var rikere enn mye av det jeg har laget selv. Derfor deler jeg den her.
PS: Sliter du med tankekjør?
Jeg har laget et gratis 5-dagers minikurs: "Tankekjør: 5 dager til en roligere hjerne." Én konkret øvelse hver dag – uten selvhjelps-klisjeer. Meld deg på her: www.borgefagerli.no 
 
Følg ProsjektX på Spotify for flere gode samtaler
Kapitler:
00:00 Introduksjon 03:51 Intervjuet starter 05:50 Fra prestasjonsfokus til dypere forståelse 11:20 "Intuisjonen insisterer" 14:25 Depresjon og ketaminbehandling 15:42 Samlivsbruddet – en form for død 17:11 De tre mantraene: tillit, tålmodighet, autentisitet 20:07 Autentisitetskrisen i AI-tiden 27:03 Frykten for å ikke høre til 29:06 Selvaksept – ikke det samme som resignasjon 31:25 "God nok"-følelsen: utenfra-inn vs. innenfra-ut 39:35 Det spirituelle perspektivet 46:04 Lyskrigere og kollektiv bevissthet 49:43 Lykkeforskning: færre bremser, ikke mer 54:20 Sinnsrobønnen og stoisisme 57:29 Selv vs. ego – utviklingsstadiene 1:00:43 Har vi egentlig fri vilje? 1:05:37 Meningen med livet 1:07:26 Avslutning: Den ene sannheten du holder skjult

Hjernen din lyver - hvorfor smarte folk gjør dumme valg

Jeg var 35 år da jeg lærte dette: "Hjernen din forteller deg ikke sannheten – den bekrefter bare det du frykter."
Den forståelsen endret alt.
I denne episoden avslører jeg hvorfor smarte folk gjør dumme valg. Ikke fordi de mangler intelligens eller disiplin, men fordi hjernen filtrerer virkeligheten gjennom et 20-30 år gammelt filter.
Reticular Activating System (RAS) i hjernestammen fungerer som en søkemotor: Den gir deg bevis for det du allerede tror. Hvis filteret ditt sier "ikke god nok", vil du finne bevis overalt – selv når det ikke finnes.
Jeg forklarer:
Spotlight Effect: Hvorfor folk bryr seg mindre om deg enn du tror (Kun 23% legger merke til hva du har på deg, selv om det er noe pinlig)
Peak-End Rule: Hvorfor du husker hendelser i livet basert på topper og avslutninger, ikke virkelighet. 
Hvorfor identitet bygges av handling, ikke tanker (B.F. Skinner)
Vekst- vs Fastlåst tankesett og hvordan det former resultatene dine
Samt historier fra min egen coaching: Lederen som jobbet seg til utbrenthet for å bevise noe for en 7 år gammel versjon av seg selv. Kvinnen som gikk fra forhold til forhold, men tok samme filter med seg hver gang og "endte alltid opp med noen som ikke så henne".
Dette er ikke en episode om løsninger. Det er en episode om å forstå mekanismen.
Fordi du kan ikke endre noe du ikke ser.
Se også:→ borgefagerli.no (gratis 5-dagers minikurs) → alfamann.no (starter 7. januar)
TIDSANGIVELSER:
00:00 Intro 00:54 Hjernen forteller deg frykten, ikke sannheten 02:43 Filter mellom virkelighet og opplevelse 04:20 Hvorfor gjør smarte folk dumme valg? 05:55 Reticular Activating System (RAS) – hjernens filter 07:23 Spotlight Effect: Folk bryr seg mindre enn du tror 09:12 Identitet bygges av handling (B.F. Skinner) 11:28 Growth Mindset vs Fixed Mindset (Carol Dweck) 14:07 Omgivelsene former bevisstheten din (Albert Bandura) 18:26 Hvorfor intelligens ikke beskytter mot dårlige filtre 19:14 Eksempel 1: Lederen som jobbet seg til utbrenthet 21:48 Eksempel 2: Kvinnen som byttet partner fire ganger 23:41 Eksempel 3: Mannen som aldri startet bedriften 27:02 Peak-End Rule: Hvordan du husker livet 33:19 Hvordan endre filtrene dine 34:59 Vei 1: Identitetsbasert endring 39:14 Vei 2: Endre søkeordene 40:26 Vei 3: Endre omgivelsene 45:15 Første steg: Identifiser filteret ditt 48:34 Oppsummering: Fire takeaways 52:22 Gratis minikurs + hvordan jeg kan hjelpe deg

Du optimaliserer fordi du aldri er god nok

10.000 skritt om dagen. Det tallet ble ikke bestemt av forskning. Det ble bestemt av et markedsføringsbyrå i Tokyo fordi det japanske tegnet for 10.000 ser ut som en mann som går.
Og likevel stresser millioner av mennesker verden over for å nå akkurat dette tallet.
I denne episoden tar jeg et oppgjør med optimaliseringskulturen. Ikke bare hva forskningen faktisk sier om skritt, kosttilskudd, kosthold og trening – men hvorfor du sannsynligvis ikke kommer til å nøye deg med "godt nok" selv etter å ha hørt dette.
For optimalisering handler sjelden om resultater. Den handler om noe dypere: En grunnleggende følelse av å ikke være god nok.
Jeg deler historien om en toppleder som hadde alt på papiret – drømmekvinne, barn, suksessrik business – men som kjente på bitterhet når vennene fikk suksess og sjalusi når kona fikk oppmerksomhet.
Pluss: Scott Brittons konsept om "skitten drivkraft vs ren drivkraft", og tre konkrete tilnærminger for å bryte ut av mønsteret.
Dette er kanskje den viktigste episoden jeg har laget.
→ borgefagerli.no → alfamann.no (ny runde starter januar)
TIDSANGIVELSER:
00:00 Innledning 00:54 Historien om 10.000 skritt 03:12 Avkastning på innsats (Return on Effort) 05:08 Topplederen som hadde alt – unntatt ro 07:38 Hva forskningen faktisk sier 08:16 Skritt: Hvor mye trenger du egentlig? 09:35 Kosttilskudd: Bortkastede milliarder 18:10 Kosthold: Hvorfor diett-typen ikke betyr noe 26:14 Trening: Minimum effektiv dose og Myo-reps 39:03 Business: Møtesyken og produktivitetsillusion 42:17 Hvorfor du fortsetter å optimalisere 44:22 Scott Britton og "skitten drivkraft" 49:02 Bevissthetsmønstre som styrer deg 54:03 Tre tilnærminger for å bryte ut 58:37 Identitetsbasert endring 1:00:19 Jobbe med mønstrene direkte 1:01:42 Frigjøre deg fra selvrelaterte tanker 1:03:53 Fire konkrete ting du kan gjøre i dag 1:07:16 Avslutning: Du er allerede god nok

Hvorfor autentisitet er din superkraft

For noen dager siden skrev jeg et innlegg på sosiale medier. Det tok 5 minutter, ingen strategi, ingen optimalisering – bare ren sannhet fra hjertet. Nå har det fått over 350 000 visninger.
Kontrasten kunne ikke vært større mot alle de nøye gjennomtenkte, optimaliserte innleggene jeg har publisert gjennom årene – de som fikk 100 likes og raskt ble glemt.
I denne episoden deler jeg forskningen fra nevroforsker Dr. Rafael Mendes som har brukt 15 år på å studere lykkelige mennesker. Hans konklusjon snur alt på hodet: Lykke produseres ikke, den avblokkeres. De mest lykkelige har ikke mer dopamin – de har bare færre bremser.
Vi snakker om:
Hvorfor autentisitet er den ultimate superkraften
Min personlige kollaps i 2025 og veien tilbake
Forskjellen mellom sosial intelligens og sosial manipulasjon
AI og autentisitet – hvor går grensen?
Utviklingsstadier: Fra sosialisert til selvforfattende sinn
Konkrete verktøy for å fjerne bremsene og leve mer ekte
Prisen for autentisitet (og den enorme gevinsten)
Dette er kanskje den mest personlige episoden jeg har laget. Den handler om hva som skjer når vi slutter å redigere oss selv, og hvorfor samfunnet vårt står midt i en autentisitetskrise.
Slutt å vente på tillatelse til å føle deg bra. Slutt å redigere din naturlige respons på livet. Start med å være ekte.
Vil du gå dypere i dette arbeidet? Besøk borgefagerli.no
00:00 Innledning – Den virale posten02:49 Forskningen: Lykke er ikke å produsere mer, men fjerne bremser04:39 Min personlige kollaps i 202507:28 Historien jeg delte med 350 000 mennesker09:39 Ekte vs strategisk kommunikasjon13:45 AI og autentisitet – hvor går grensen?17:39 The Game og pickup-/sjekke-kulturen21:47 Sosial intelligens vs sosial manipulasjon24:42 Samfunnets autentisitetskrise25:57 Utviklingsstadier – fra sosialisert til selvforfattende sinn32:32 Stuck i overgangen? Dette kan du gjøre34:21 Konkrete verktøy for å leve mer autentisk37:52 Fem tegn på at noen er ekte40:40 Prisen for autentisitet – og gevinsten43:32 Hvordan jeg hjelper klienter med å bli mer ekte46:30 Barn som eksempel på avblokkert lykke49:02 Mental helse: Depresjon som undertrykkelse52:01 Invitasjon: Slutt å vente på tillatelse

Du kan ikke tenke deg ut av et følelsesproblem

"Hvis du er så smart, hvorfor er du ikke lykkelig?" - Naval Ravikant
Den traff hardt. 30 års erfaring som coach, bakgrunn som ingeniør, meditert siden 90-tallet – og fortsatt ruminerer jeg, overtenker, blir fanget av tomhet.
Dette er ikke en episode om hvordan du blir perfekt.
Det er en konfrontasjon med hvorfor intellektet ditt kanskje er din største flukt. Jo smartere du er, jo mer sannsynlig bruker du logikk og analyse som forsvar mot å faktisk kjenne.
Du kan ikke analysere deg til kjærlighet.
Du kan ikke tenke deg til tilstedeværelse.
Du kan ikke forstå deg til ro.
Moderne selvutvikling forteller deg at du må lese om kommunikasjon, tilknytningsteori, nevrovitenskap og psykologi – som om forståelse er løsningen. Men følelsene forsvinner ikke av å bli forstått. De forsvinner når de blir møtt.
I denne episoden deler jeg:• Hvorfor intellektet er et fantastisk verktøy for ytre problemer, men ubrukelig for indre• Forskjellen mellom å HA en tanke og å VÆRE tanken (non-dual awareness)• Hvorfor smarte mennesker nesten alltid flykter fra emosjonell smerte til fysisk smerte • Tre konkrete praksiser for å komme ut av hodet og inn i kroppen• Min egen erfaring med å slutte å forstå og begynne å kjenne
Dette er ikke abstrakt filosofi. Dette er praksis fra et levd liv – fra en som fortsatt sliter, men som har lært å møte ubehaget i stedet for å flykte fra det.
Stillheten du frykter er friheten du søker.
---
KAPITLER:
00:00 Introduksjon – Hvis du er så smart, hvorfor er du ikke lykkelig?01:12 Tomheten til tross for 30 års arbeid med meg selv03:01 Non-dual awareness – du er ikke dine tanker05:38 Biler på veien: en metafor for tanker og observasjon07:41 Fra å forstå til å oppleve – Jørgens innsikt09:09 Jo smartere du er, jo mer bruker du intellekt som forsvar11:00 Intellektet løser ytre problemer, ikke indre12:37 Toppsjefen som forsto alt, men følte seg tom14:28 Følelser er ikke problemer som skal løses – de skal kjennes16:12 Barnet som gråter: analysen hjelper ikke17:26 Isak og frykten – da jeg sluttet å forklare og bare var til stede20:22 Kjærlighetssorg: da forståelsen ikke hjalp23:10 Default mode network – tankefabrikken som aldri slutter25:22 Du er ikke tankene dine – du observerer dem28:04 Tre konkrete praksiser for å komme ut av hodet31:51 Paradokset: jo mer du fikser, jo mer fanges du34:13 Slutt å lese, slutt å analysere – bare vær
---
Vil du ha hjelp til å komme ut av hodet og inn i livet?  Kontakt meg på borgefagerli.no
Er du en mann som vil ta lederskap i eget liv, bygge mental og fysisk styrke, og bli en bedre partner?  Sjekk ut Alfamann-programmet på alfamann.no – neste runde starter i begynnelsen av januar.

Du kommer aldri til å føle deg klar

Thomas hadde jobbet med seg selv i fem år. Terapi, meditasjon, kurs om tilknytning og indre barn. Han kunne forklare hvert eneste mønster han hadde – men han hadde ikke tatt kontakt med ei jente på to år.
Fordi han ventet på å føle seg klar.
I denne episoden utforsker jeg hvordan moderne menn bruker selvutvikling som en sofistikert form for flukt. Hvordan "healing" blir en identitet i stedet for en vei tilbake til livet. Og hvorfor nervesystemet ditt faktisk kan bli avhengig av å prosessere.
Sannheten er brutal: Du kommer aldri til å føle deg klar. Ikke før du tar den samtalen. Ikke før du setter den grensen. Ikke før du gjør det som skremmer deg mest.
Men du gjør det likevel.
Ikke fordi du har fikset deg selv – men fordi du har innsett noe viktigere: Du er ikke historien din. Du er ikke mønstrene dine. Du er den som opplever disse tingene.
Ta ett lite steg i dag. Det er nok.
---
Tidsangivelser:
00:00 Intro – Thomas som ventet i fem år03:01 Din identitet blir "en som healer" i stedet for "en som lever"06:23 ADHD-merkelappen og identitetsfeller08:35 Historiene du forteller deg selv er ikke fakta11:38 Livet som endeløst prosjekt13:48 Nervesystemet ditt kan bli avhengig av å prosessere15:32 Forskjellen mellom impulsivitet og besluttsomhet17:25 Følelser er ikke fakta19:53 Du trenger ikke å fikse deg selv før du begynner å leve21:55 Tre spørsmål du må stille deg selv23:43 Det minste mulige steget26:39 Lærdommen: Du kommer aldri til å føle deg klar
---
KONTAKT & LENKER:🌐 borgefagerli.no📧 Alfamann-programmet: alfamann.no📱 Instagram: @borgefagerli🎧 Egentid finnes på Spotify, Apple Podcasts og YouTube

Du optimaliserer deg bort fra livet

Hva hvis selvutvikling har blitt den mest sofistikerte formen for selvflukt? 
I denne episoden tar jeg et oppgjør med optimaliseringskulturen – og med meg selv. Etter 30 år med å finne den neste metoden, rutinen eller innsikten, innså jeg at alt jeg gjorde for å få et bedre liv tok meg lenger bort fra å faktisk leve det.
Dette handler ikke om hvordan du kan bli bedre. Det handler om hvorfor "bedre" kanskje er problemet.
Jeg utforsker hvordan vi bruker produktivitet, meditasjon og selvforbedring som unnskyldninger for å flykte fra stillheten vi egentlig søker. 
Hvordan vi behandler livet som et prosjekt med ROI, der selv kjærlighet og hvile skal optimaliseres. 
Og hvorfor perfeksjonisme kledd som vekst bare er en sosialt akseptabel versjon av selvhat.
Gjennom klienthistorier, paradokset rundt Bryan Johnson, og min egen erfaring med å skulle redde alle andre mens jeg glemte meg selv, utfordrer jeg antakelsen om at svaret alltid er å gjøre mer.
Kanskje et godt liv handler om å fjerne det som tapper deg – ikke legge til det som skal fikse deg.
Book en uforpliktende samtale på borgefagerli.no hvis dette er noe som treffer deg.
Tidsangivelser:
00:00 Introduksjon: Selvutvikling som selvflukt01:33 Klienthistorien: Når mer optimalisering blir problemet04:22 Optimaliseringsfella: Alt skal gi avkastning06:25 Perfeksjonisme som sosialt akseptabelt selvhat06:55 Brian Johnson-paradokset: Å leve for å forlenge livet08:58 Mening oppstår når livet er vanskelig – ikke gjennom optimalisering11:22 Det målbare vs. det meningsfulle12:56 The One Thing: Hva må du slutte med – ikke legge til?16:35 Prosess vs. mål: Hvis du hater prosessen, hater du livet ditt19:35 Suksess som tilstand: Å legge seg med viten om at du levde i dag21:34 Hva nærvær egentlig er: Mot til å sitte med livet som det er23:48 Ro er ikke noe du oppnår – det er noe du slutter å ødelegge25:17 Avslutning: Den stillheten du frykter er friheten du søker