Loading Downloads
23Episodes
Category: Health & Fitness

Kosthold, mental og fysisk trening - hvordan du får ut ditt iboende potensiale ved å fokusere på de tingene som gir mest utbytte med minst mulig stress.

February 24, 2021

Varig og suksessfull vektendring

I denne episoden skal jeg snakke om vektendring. Enten målet er å gå ned eller opp i vekt er det noen strategier og metoder som fungerer bedre enn andre - og jeg skal både kombinere hovedpunktene fra en ny meta-studie (https://bit.ly/3usqjCA) og mine egne erfaringer og kunnskap på hvordan du kan oppnå varig og suksessfull endring av kroppsvekt.

Jeg er innom:

  • De 4 overordnede strategiene de som holder vekta over lengre tid bruker
  • Finn din hvorfor
  • Flokkmennesket
  • Veiing, måling og porsjonskontroll
  • Plan for når livet møter det perfekte
  • Supportsystemet
  • Hva selvtillit egentlig handler om

God lytt!

February 19, 2021

Ian Houghton - fra Dubai til Norge, 10for10k, motivasjon, treningsvolum

Ian Houghton er utdannet naprapat, idrettsmassør, Performance Coach og Personlig Trener. Han er tidligere fagansvarlig hos Akademiet For Personlig Trening (AFPT), samt daglig leder av AFPT International Dubai. 

I tillegg har han vært på teamet til Chelsea FC (2007 og 2009), og konsultert for New York Knicks, Princeton University, Leeds Utd og har trent utøvere fra NHL, ATP-touren, Europatouren, PGA-touren (golf) og Crossfit Games utøvere.

Ian er gift med Inger "in Dubai" Houghton og har nylig blitt pappa til tvillinger. Paret har fra før datteren Kaja. 

Vi er innom følgende tema:

  • Pappalivet
  • Overgangen fra Dubai til Norge
  • 10kfor10k.no - et spennende prosjekt der alle kan delta og vinne store premier!
  • Kosthold eller aktivitet/trening for å gå ned i vekt
  • En treningsekspert kan også slite med treningsmotivasjonen
  • Perspektiver på treningsvolum
  • Fremstilling av forskning, her trengs det en stor endring!
  • Muskelvekst fra et helhetlig perspektiv
  • Egentiden...i dusjen og på "ramma"
  • Hva må til for å lykkes med business i dag

...og mye mer.

God lytt!

Linker:

https://www.instagram.com/ian_jonathan_houghton/

https://10kfor10k.no 

 

February 18, 2021

Introepisode

Velkommen til første episode av min nye podcast: Egentid med Børge Fagerli

Dette blir en kort introduksjon av meg og hva podcasten min skal handle om.

Send gjerne tilbakemeldinger på coach@borgefagerli.no